רוספוטרבנדזור סיפר כיצד לשרוד את שעות האור הקצרות.
בסתיו ובחורף, שעות האור מופחתות באופן ניכר - בגלל זה מצב הרוח מתדרדר, הביצועים יורדים והרווחה הכללית נפגעת. המחלקה ממליצה לשמור על וילונות ותריסים פתוחים במהלך היום ולהשתמש במנורות כדי לספק רמות אור נאותות. גם בשעות אור קצרות חשוב ללכת באוויר הצח, במיוחד בימי שמש: הליכה של 20-30 דקות תשפר משמעותית את מצבכם ותעניק לכם אנרגיה. גם פעילות גופנית סדירה שימושית - כל פעילות מעוררת את ייצור האנדורפינים, התומכים ברקע הרגשי.
בנוסף, רוספוטרבנדזור מייעץ ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום - זה יעזור לגוף להסתגל מהר יותר. התזונה צריכה לכלול מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים, ובעיקר מקורות לויטמין D, המפצה על המחסור באור השמש.