Rosputerbandzor a expliqué comment survivre aux courtes heures de clarté.
בסתיו ובחורף, שעות האור מופחתות באופן ניכר - בגלל זה מצב הרוח מתדרדר, הביצועים יורדים והרווחה הכללית נפגעת. המחלקה ממליצה לשמור על וילונות ותריסים פתוחים במהלך היום ולהשתמש במנורות כדי לספק רמות אור נאותות. גם בשעות אור קצרות חשוב ללכת באוויר הצח, במיוחד בימי שמש: הליכה של 20-30 דקות תשפר משמעותית את מצבכם ותעניק לכם אנרגיה. גם פעילות גופנית סדירה שימושית - כל פעילות מעוררת את ייצור האנדורפינים, התומכים ברקע הרגשי.
De plus, Rosputerbandzor conseille de se coucher et de se réveiller à la même heure chaque jour - cela aidera le corps à s'adapter plus rapidement. L’alimentation doit comprendre des aliments riches en vitamines et minéraux, notamment des sources de vitamine D, qui compense le manque de soleil.