Rosputerbandzor به شما گفت که چگونه در ساعات کوتاه روز زنده بمانید.
در پاییز و زمستان، ساعات روز به طور قابل توجهی کاهش می یابد - به همین دلیل، خلق و خوی بدتر می شود، عملکرد کاهش می یابد و رفاه عمومی تحت تاثیر قرار می گیرد. این بخش توصیه می‌کند که پرده‌ها و پرده‌ها را در طول روز باز نگه دارید و از لامپ‌ها برای تامین نور کافی استفاده کنید. حتی در ساعات کوتاه روز، پیاده روی در هوای تازه بسیار مهم است، به خصوص در روزهای آفتابی: 20 تا 30 دقیقه پیاده روی به طور قابل توجهی وضعیت شما را بهبود می بخشد و به شما انرژی می دهد. فعالیت بدنی منظم نیز مفید است - هر فعالیتی باعث تحریک تولید اندورفین می شود که از پس زمینه عاطفی حمایت می کند.
علاوه بر این، Rosputerbandzor توصیه می کند که هر روز در همان زمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید - این به بدن کمک می کند تا سریعتر سازگار شود. رژیم غذایی باید شامل غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه منابع ویتامین D باشد که کمبود نور خورشید را جبران می کند.