أخبر Rosputerbandzor كيفية البقاء على قيد الحياة في ساعات النهار القصيرة.
בסתיו ובחורף, שעות האור מופחתות באופן ניכר - בגלל זה מצב הרוח מתדרדר, הביצועים יורדים והרווחה הכללית נפגעת. המחלקה ממליצה לשמור על וילונות ותריסים פתוחים במהלך היום ולהשתמש במנורות כדי לספק רמות אור נאותות. גם בשעות אור קצרות חשוב ללכת באוויר הצח, במיוחד בימי שמש: הליכה של 20-30 דקות תשפר משמעותית את מצבכם ותעניק לכם אנרגיה. גם פעילות גופנית סדירה שימושית - כל פעילות מעוררת את ייצור האנדורפינים, התומכים ברקע הרגשי.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح Rosputerbandzor بالذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم - فهذا سيساعد الجسم على التكيف بشكل أسرع. ويجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة مصادر فيتامين د الذي يعوض نقص أشعة الشمس.