Vous n'êtes pas obligé de rester calme à chaque minute, de tout comprendre, d'accepter et de lâcher prise. Vous n'êtes pas obligé d'être dans l'instant présent tout le temps, de sourire à la vie et de transformer chaque épreuve en une leçon de sagesse. Parfois, être honnête avec vous-même signifie admettre que vous êtes fatigué, que l'irritation s'est accumulée à l'intérieur, que vous ne voulez rien et que même les choses familières ne vous apportent plus de joie. Et il n’y a rien de mal à cela. Cela fait également partie de l’expérience humaine.
La pleine conscience ne consiste pas à éviter la douleur ou à se convaincre qu'elle n'existe pas. Cela commence par être prêt à faire face à vos expériences sans vous juger pour elles ni essayer de vous en débarrasser immédiatement. Lorsque l’anxiété, le ressentiment ou la tristesse surgissent en vous, essayez de ne pas échapper à ces sentiments pour vous lancer dans des activités, des divertissements ou des pensées distrayantes sans fin. Arrêtez-vous, prenez quelques respirations calmes et permettez-vous simplement de ressentir ce qui se passe à l'intérieur. Toutes les expériences ne nécessitent pas une solution immédiate. Parfois, il a avant tout besoin de votre attention et de votre attitude prudente.
Moins vous luttez contre l’existence même de vos émotions, mieux vous commencez à vous comprendre. Vous cessez progressivement d’avoir peur de vos faiblesses, vous prêtez attention à vos réels besoins et apprenez à vous traiter avec plus de compassion.
La vraie paix ne vient pas lorsqu’il n’y a plus de douleur et de difficulté dans votre vie, mais lorsque vous arrêtez de les considérer comme la preuve que quelque chose ne va pas chez vous ou dans votre vie.