لازم نیست هر دقیقه آرام بمانید، همه چیز را بفهمید، بپذیرید و رها کنید. لازم نیست همیشه در لحظه باشی، به زندگی لبخند بزن و هر امتحانی را به درس حکمت تبدیل کن. گاهی اوقات صادق بودن با خود به معنای اعتراف به این است که خسته هستید، عصبانیت در درونتان جمع شده است، چیزی نمی خواهید، و حتی چیزهای آشنا دیگر شما را خوشحال نمی کند. و هیچ اشکالی در آن وجود ندارد. همچنین بخشی از تجربه انسان است.
ذهن آگاهی به معنای اجتناب از درد یا متقاعد کردن خود به وجود آن نیست. این با تمایل به رویارویی با تجربیات خود بدون قضاوت کردن خود به خاطر آنها یا تلاش برای خلاص شدن از شر آنها شروع می شود. هنگامی که اضطراب، رنجش یا غم در درون ایجاد می شود، سعی کنید از این احساسات به فعالیت های بی پایان، سرگرمی ها یا افکار منحرف کننده فرار نکنید. بایستید، چند نفس آرام بکشید و فقط به خودتان اجازه دهید احساس کنید که در درون چه می گذرد. هر تجربه ای نیاز به راه حل فوری ندارد. گاهی اوقات او بیش از هر چیز به توجه و برخورد دقیق شما نیاز دارد.
هر چه کمتر با وجود احساسات خود مبارزه کنید، بهتر شروع به درک خود می کنید. شما به تدریج از ترس از نقاط ضعف خود دست می کشید، به نیازهای واقعی خود توجه می کنید و یاد می گیرید که با دلسوزی بیشتری با خود رفتار کنید.
آرامش واقعی زمانی حاصل نمی شود که دیگر درد و سختی در زندگی شما وجود نداشته باشد، بلکه زمانی به دست می آید که آنها را به عنوان دلیلی بر اینکه مشکلی با شما یا زندگی شما اشتباه است تلقی نکنید.