ليس من الضروري أن تظل هادئًا كل دقيقة، وأن تفهم كل شيء، وتتقبله وتتركه. ليس من الضروري أن تعيش اللحظة طوال الوقت، ابتسم للحياة وحوّل كل اختبار إلى درس في الحكمة. في بعض الأحيان، كونك صادقًا مع نفسك يعني الاعتراف بأنك متعب، وأن الانزعاج قد تراكم في داخلك، وأنك لا تريد أي شيء، وحتى الأشياء المألوفة لم تعد تجلب لك السعادة. ولا حرج في ذلك. كما أنها جزء من التجربة الإنسانية.

ليس من الضروري أن تظل هادئًا كل دقيقة، وأن تفهم كل شيء، وتتقبله وتتركه. ليس من الضروري أن تعيش اللحظة طوال الوقت، ابتسم للحياة وحوّل كل اختبار إلى درس في الحكمة. في بعض الأحيان، كونك صادقًا مع نفسك يعني الاعتراف بأنك متعب، وأن الانزعاج قد تراكم في داخلك، وأنك لا تريد أي شيء، وحتى الأشياء المألوفة لم تعد تجلب لك السعادة. ولا حرج في ذلك. كما أنها جزء من التجربة الإنسانية.

اليقظة الذهنية لا تعني تجنب الألم أو إقناع نفسك بأنه غير موجود. يبدأ الأمر بالاستعداد لمواجهة تجاربك دون الحكم على نفسك بسببها أو محاولة التخلص منها على الفور. عندما ينشأ القلق أو الاستياء أو الحزن في داخلك، حاول ألا تهرب من هذه المشاعر إلى أنشطة لا نهاية لها أو ترفيه أو أفكار مشتتة للانتباه. توقف، وخذ بعض الأنفاس الهادئة واسمح لنفسك أن تشعر بما يحدث في داخلك. ليست كل تجربة تتطلب حلاً فوريًا. في بعض الأحيان يحتاج إلى اهتمامك وموقفك الحذر قبل كل شيء.

كلما قللت من صراعك مع وجود عواطفك، كلما بدأت في فهم نفسك بشكل أفضل. ستتوقف تدريجيًا عن الخوف من نقاط ضعفك، وانتبه لاحتياجاتك الحقيقية وتعلم كيفية التعامل مع نفسك بمزيد من التعاطف.

السلام الحقيقي لا يأتي عندما لا يكون هناك المزيد من الألم والصعوبات في حياتك، ولكن عندما تتوقف عن رؤيتها كدليل على أن هناك خطأ ما فيك أو في حياتك.