اضطراب یک نقطه ضعف نیست. این یک تکرار بی نهایت از رویدادهای ممکن است.
ذهن شما ده‌ها احتمال را برای آنچه که فردا ممکن است اشتباه باشد، بررسی می‌کند. نه به این دلیل که مشکلی با شما وجود دارد، بلکه به این دلیل که بخشی از شما سعی می کند از شما در برابر درد، ناامیدی و ناشناخته های احتمالی محافظت کند.
مشکل این نیست که شما مضطرب هستید. مشکل از زمانی شروع می شود که شما شروع می کنید به هر تصویری که تخیل شما ترسیم می کند باور کنید و آن را به عنوان یک واقعیت اجتناب ناپذیر بپذیرید.
اکثر سناریوهای ترسناکی که یک ذهن مضطرب ایجاد می کند هرگز به واقعیت تبدیل نمی شوند. اینها فقط فرضیات هستند و نه پیش بینی برای آینده. و شما مجبور نیستید از طریق اتفاقاتی در ذهن خود زندگی کنید که حتی هنوز اتفاق نیفتاده اند.
توقف یک نفس عمیق بکشید و از خود بپرسید: الان چه اتفاقی برای من می افتد؟ نه آنچه فردا می تواند اتفاق بیفتد، نه آنچه در گذشته باقی می ماند، بلکه آنچه در همین لحظه است.