תפסיק להחשיב את הרגשות שלך כאויבים שלך. אולי זה דרכם שאתה מנסה לשמוע ממה שהתעלמת מזה זמן רב.
אנחנו רגילים לחלק רגשות לטוב ולרע: אנחנו שמחים בשמחה, אבל אנחנו מנסים לדכא במהירות כעס, פחד ועצב. אבל כל רגש נושא מידע על המצב הפנימי שלנו. כעס עשוי להעיד על צורך לא מסופק או על גבולות שנפרצו. עצב הוא תזכורת למה שבאמת יקר לנו. פחד הוא שימת לב לאי ודאות, לאיום אפשרי או משהו שאנחנו עדיין לא מרגישים מוכנים אליו.
עם זאת, רגשות לא תמיד משקפים את המציאות האובייקטיבית. לפעמים אנחנו כועסים על האדם הלא נכון, חוששים ממשהו שלעולם לא יקרה, או בטעות בעייפות אובדן עניין בחיים. לכן, חשוב לא לתת לכל תחושה לשלוט במעשיכם, אלא ללמוד להבין מאיפה היא באה. בפעם הבאה שאתה מוצף על ידי רגש חזק, אל תמהר להיפטר ממנו. עצרו ושאלו את עצמכם, "מה בדיוק אני מרגיש עכשיו? מה קרה לפני זה? איזה צורך שלי לא קיבל מענה? אל תשפטו את עצמכם על תשובתכם - פשוט נסו להיות כנים.
בגרות רגשית היא לא היכולת להרגיש כלום. זו היכולת לשמוע את הרגשות שלך, להבין אותם ולבחור באופן עצמאי מה לעשות.