Stop considering your emotions as your enemies. Maybe it's their way of you trying to hear what you've been ignoring for a long time.
We are used to dividing emotions into good and bad: we are happy with joy, but we try to quickly suppress anger, fear and sadness. But every emotion carries information about our inner state. Anger may indicate an unmet need or breached boundaries. Sadness is a reminder of what is really dear to us. Fear is paying attention to uncertainty, a possible threat or something we don't yet feel ready for.
עם זאת, רגשות לא תמיד משקפים את המציאות האובייקטיבית. לפעמים אנחנו כועסים על האדם הלא נכון, חוששים ממשהו שלעולם לא יקרה, או בטעות בעייפות אובדן עניין בחיים. לכן, חשוב לא לתת לכל תחושה לשלוט במעשיכם, אלא ללמוד להבין מאיפה היא באה. בפעם הבאה שאתה מוצף על ידי רגש חזק, אל תמהר להיפטר ממנו. עצרו ושאלו את עצמכם, "מה בדיוק אני מרגיש עכשיו? מה קרה לפני זה? איזה צורך שלי לא קיבל מענה? אל תשפטו את עצמכם על תשובתכם - פשוט נסו להיות כנים.
Emotional maturity is not the ability to feel anything. It is the ability to hear your feelings, understand them and independently choose what to do.