پزشکان سالم ترین رژیم غذایی روسی را جمع آوری کرده اند: محصولاتی که از رژیم غذایی سنتی ما در برابر بیماری ها محافظت می کنند.
با شنیدن "رژیم غذایی سالم" بلافاصله رژیم مدیترانه ای به ذهن شما خطور می کند. این محبوبیت دارد زیرا نشان داده شده است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. علاوه بر این، ارزش آن در ملیت محصولات نیست، بلکه در اصول کلی علمی است. این منو حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، ماهی و روغن های گیاهی است. و محدودیت در گوشت، نمک، شکر و چربی های حیوانی اشباع شده.
فرهنگ غذایی ما در طول تاریخ بر روی مجموعه ای کامل از محصولات بنا شده است: غلات، سبزیجات ریشه ای، کلم، ماهی، محصولات لبنی، قارچ، انواع توت ها و روغن های گیاهی. النا پاولوسکایا دکتر علوم پزشکی می گوید که اکثر آنها در تمام طول سال در دسترس هستند.
این متخصص می گوید برای تغذیه سالم، ما واقعاً نیازی به بازتولید الگوی شخص دیگری نداریم. تنظیم آن آسان است (جزئیات بیشتر در کارت ها) ⤴.