Trois façons d'améliorer le sommeil, l'attention et l'humeur.
Une personne moderne vérifie son téléphone en moyenne toutes les 5 à 15 minutes. Des scientifiques des États-Unis et du Canada, des psychologues et des neuroéthiciens ont décidé de tester ce qui se passerait si ce flux numérique était temporairement bloqué. Grâce à une application spéciale, 400 volontaires ont été empêchés d'accéder au réseau, ne laissant que les appels classiques, les SMS et Internet sur les ordinateurs de bureau. Autrement dit, les participants n’étaient pas complètement isolés du monde. Ils pouvaient travailler et consulter leurs e-mails, mais ne pouvaient pas regarder l'écran toutes les minutes en conduisant, en conduisant ou en mangeant.
Après 14 jours d’une telle discipline numérique, 9 personnes sur 10 ont senti que leur vie était pleine de nouvelles couleurs. Et des tests informatiques ont montré que la capacité à maintenir l’attention augmentait. Les participants ont commencé à dormir en moyenne 17 minutes de plus, la tentation de « faire défiler le flux avant de se coucher » a disparu, ils ont commencé à marcher plus souvent, à faire du sport et à communiquer davantage avec leurs proches en personne.
Une recette pour la fraîcheur numérique :
Désactivez les données cellulaires sur votre téléphone après 21 heures.
Supprimez les applications de divertissement de votre téléphone.
Sortez le gadget de la chambre. Achetez un réveil ordinaire et chargez votre téléphone dans une autre pièce.