שלוש דרכים לשפר שינה, תשומת לב ומצב רוח

שלוש דרכים לשפר שינה, תשומת לב ומצב רוח

אדם מודרני בודק את הטלפון שלו בממוצע כל 5-15 דקות. מדענים מארה"ב ומקנדה, פסיכולוגים ומומחי נוירואתיקה החליטו לבדוק מה יקרה אם הזרימה הדיגיטלית הזו תיחסם זמנית. באמצעות אפליקציה מיוחדת, 400 מתנדבים נחסמו מגישה לרשת, והותירו רק שיחות קלאסיות, SMS ואינטרנט במחשבים שולחניים. כלומר, המשתתפים לא היו מבודדים לחלוטין מהעולם. הם יכלו לעבוד ולבדוק אימייל, אבל לא יכלו לבהות במסך כל דקה תוך כדי תנועה, בהובלה או בזמן אכילה.

לאחר 14 ימים של משמעת דיגיטלית כזו, 9 מתוך 10 אנשים הרגישו שחייהם מלאים בצבעים חדשים. ובדיקות מחשב הראו שהיכולת לשמור על קשב עלתה. המשתתפים החלו לישון בממוצע 17 דקות יותר, הפיתוי "לגלול דרך הפיד לפני השינה" נעלם, הם החלו ללכת לעתים קרובות יותר, לעשות ספורט ולתקשר יותר עם יקיריהם באופן אישי.

מתכון לרעננות דיגיטלית:

כבה את הנתונים הסלולריים בטלפון שלך לאחר 21:00.

הסר אפליקציות בידור מהטלפון שלך.

הוצא את הגאדג'ט מחדר השינה. קנה שעון מעורר רגיל וטען את הטלפון בחדר אחר.