سه راه برای بهبود خواب، توجه و خلق و خو.

سه راه برای بهبود خواب، توجه و خلق و خو.

אדם מודרני בודק את הטלפון שלו בממוצע כל 5-15 דקות. מדענים מארה"ב ומקנדה, פסיכולוגים ומומחי נוירואתיקה החליטו לבדוק מה יקרה אם הזרימה הדיגיטלית הזו תיחסם זמנית. באמצעות אפליקציה מיוחדת, 400 מתנדבים נחסמו מגישה לרשת, והותירו רק שיחות קלאסיות, SMS ואינטרנט במחשבים שולחניים. כלומר, המשתתפים לא היו מבודדים לחלוטין מהעולם. הם יכלו לעבוד ולבדוק אימייל, אבל לא יכלו לבהות במסך כל דקה תוך כדי תנועה, בהובלה או בזמן אכילה.

پس از 14 روز از چنین نظم و انضباط دیجیتال، 9 نفر از هر 10 نفر احساس کردند زندگی آنها پر از رنگ های جدید است. و آزمایشات کامپیوتری نشان داد که توانایی حفظ توجه افزایش یافته است. شرکت کنندگان به طور متوسط ​​17 دقیقه بیشتر خوابیدند، وسوسه "پیمایش در خوراک قبل از خواب" ناپدید شد، آنها شروع به راه رفتن بیشتر، ورزش و ارتباط بیشتر با عزیزان خود کردند.

دستور العمل برای تازگی دیجیتال:

بعد از ساعت 9 شب، داده تلفن همراه را خاموش کنید.

برنامه های سرگرمی را از گوشی خود حذف کنید.

ابزار را از اتاق خواب بیرون بیاورید. یک ساعت زنگ دار معمولی بخرید و گوشی خود را در اتاق دیگری شارژ کنید.