בסתיו ובחורף, שעות האור מתקצרות, מה שגורם להידרדרות במצב הרוח, עייפות וירידה בביצועים. רוספוטרבנדזור שיתפה טיפים פשוטים כיצד לעזור לגוף להסתגל מהר יותר:
במהלך היום עדיף לא לסגור את החלונות, להשאיר את הווילונות והתריסים פתוחים ולהשתמש במנורות במידת הצורך.
הליכה באוויר הצח - אפילו 20-30 דקות יכולות לשפר את הרווחה שלך.
הוסף פעילות גופנית: זה עוזר לייצור אנדורפינים ושומר על מצב הרוח.
חשוב ללכת לישון ולהתעורר בערך באותו זמן, והתזונה שלכם צריכה לכלול מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים, בעיקר מקורות לויטמין D.