En automne et en hiver, les heures de clarté raccourcissent, ce qui entraîne une détérioration de l'humeur, de la fatigue et une diminution des performances. Rosputerbandzor a partagé des conseils simples sur la façon d'aider le corps à s'adapter plus rapidement :.
Pendant la journée, il est préférable de ne pas fermer les fenêtres, de laisser les rideaux et les stores ouverts et d'utiliser des lampes si nécessaire.
Marcher au grand air - même 20 à 30 minutes peuvent améliorer votre bien-être.
Ajoutez de l’exercice : cela aide à produire des endorphines et maintient l’humeur.
Il est important de se coucher et de se réveiller à peu près à la même heure, et votre alimentation doit inclure des aliments riches en vitamines et minéraux, en particulier des sources de vitamine D.