در پاییز و زمستان، ساعات روز کوتاه می شود که باعث بدتر شدن خلق و خو، خستگی و کاهش عملکرد می شود. Rosputerbandzor نکات ساده ای را در مورد چگونگی کمک به بدن برای سازگاری سریعتر به اشتراک گذاشت:
در طول روز بهتر است پنجره ها را نبندید، پرده ها و پرده ها را باز بگذارید و در صورت لزوم از لامپ استفاده کنید.
پیاده روی در هوای تازه - حتی 20 تا 30 دقیقه می تواند بهزیستی شما را بهبود بخشد.
ورزش را اضافه کنید: به تولید اندورفین کمک می کند و خلق و خو را بالا نگه می دارد.
مهم است که تقریباً در یک زمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید و رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه منابع ویتامین D باشد.