في فصلي الخريف والشتاء، تقل ساعات النهار، مما يسبب تدهور المزاج والتعب وانخفاض الأداء. شارك Rosputerbandzor نصائح بسيطة حول كيفية مساعدة الجسم على التكيف بشكل أسرع:.
خلال النهار من الأفضل عدم إغلاق النوافذ وترك الستائر والستائر مفتوحة واستخدام المصابيح إذا لزم الأمر.
المشي في الهواء الطلق - حتى 20-30 دقيقة يمكن أن يحسن صحتك.
أضف التمارين الرياضية: فهي تساعد على إنتاج الإندورفين وتحافظ على الحالة المزاجية.
من المهم الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت تقريباً، ويجب أن يشمل نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة مصادر فيتامين د.