Colère pendant la méditation : pourquoi et que faire.
4 étapes qui vous aideront à faire face à l'un des phénomènes courants lors de la méditation.
Enfin, après une longue journée de travail, vous avez trouvé le temps de méditer. Vous avez étendu le matelas, allumé les lumières et vous êtes assis pour méditer. Et juste au moment où vous pensiez trouver la paix maintenant, vous avez commencé à vous sentir irritable et impatient.
Les pensées ennuyeuses viennent du fait de critiquer le patron, de se disputer avec votre mari/femme, etc., et elles deviennent encore plus fortes lorsque nous restons assis. Cependant, il est assez courant de ressentir de la colère en méditant.
Mais pourquoi peut-on se mettre en colère en méditant ?
Notre corps garde une trace de tout ce qui nous arrive pendant la journée. bon et mauvais Mais notre cerveau est programmé pour réagir aux préjugés négatifs, nous avons donc tendance à nous souvenir des moments désagréables. Mais nous devons arrêter de telles pensées, sinon des regrets et de la culpabilité pourraient surgir. Et voici quatre façons de travailler consciemment avec les sentiments de colère :
1. Ne le combattez pas. Par souci de clarté, comparons la méditation au nettoyage du placard. Pour libérer de l'espace dans votre placard, vous passez en revue tous vos vêtements et supprimez ce dont vous n'avez pas besoin. Utilisez maintenant cette technique et parcourez votre pool de mémoire. Tout d’abord, trouvez ce dont vous n’avez pas besoin et ce qui ne fonctionne pas pour vous, puis laissez tomber. C'est ce que nous faisons pendant la méditation. Nous prenons conscience de ce que nous détenons et créons un lieu de bonheur et de paix.
Vous ne voulez pas combattre les émotions négatives en méditant. C'est le signe que vous avez grandi et que vous n'avez pas besoin d'y réagir et de vous y accrocher. Remarquez quand votre colère monte et vous saurez que vous pouvez la libérer et vous remplir d’émotions positives.
2. Soyez reconnaissant. Lorsque vous passez à l’étape 1, dites-vous : « La méditation fonctionne. Elle m'aide à me débarrasser de ce qui est coincé dans un coin de ma tête. Je n'en ai pas besoin. Recadrer la colère de cette manière vous aidera à vous débarrasser de son pouvoir sur vous.
3. Sachez que la chose qui vous met en colère appartient au passé. N'oubliez pas que la colère, l'impatience et l'irritabilité font référence à quelque chose qui s'est déjà produit. Il n’existe plus physiquement, mais il continue d’imprégner votre corps et votre esprit. Vous ne pouvez pas changer ce qui s'est passé. Mais vous pouvez en tirer des leçons.
Vous le saurez lorsque vous pourrez parler tranquillement de cette situation et partager votre expérience. Mais si les émotions continuent de monter pendant la méditation, la leçon n’est pas encore apprise. Alors dites-vous : « C'est fini. Tout est parti. ".
4. respirer. Et la dernière étape est de ne pas oublier la respiration. Il a la capacité de nous dynamiser, ce qui est exactement ce dont nous avons besoin lorsque nous sommes déprimés ou en colère. La prochaine fois que vous vous sentez impatient ou irrité pendant la méditation, respirez profondément et libérez toutes les émotions négatives en expirant.