عندما تفكر في الماضي غير السار وتعيده ذهنيًا مرارًا وتكرارًا، يتم إهدار الطاقة. لا يمكن إعادة كتابة الماضي، ولكن من الممكن إيقاف المضغ الذهني من خلال الواقعية الصارمة المتمثلة في الوعي.
اسأل نفسك ثلاثة أسئلة فقط لاستعادة السيطرة:
1. هل يمكنني تغيير ما حدث بالفعل؟
إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن أي ندم هو معركة في الواقع من الواضح أنك ستخسر فيها.
2. هل هناك أي شيء يمكن إصلاحه الآن؟
إذا بقي هناك خطوة حقيقية أو اعتذار، خذها. إذا لم يكن الأمر كذلك، أغلق الجشطالت.
3. ما هو الاستنتاج الذي أرسمه للمستقبل حتى لا أدوس على نفس أشعل النار؟
تحويل الألم إلى تجربة جافة ومفيدة.
إن طاقة التركيز مطلوبة فقط حيث لا يزال بإمكانك التصرف - في اللحظة الحالية. قم بتحويل مفتاح الانتباه إلى "هنا والآن".