وقتی رفتی برو
وقتی میخوری، بخور
وقتی می نشینی، فقط بنشین.
این قانون معروف ذن است که به ما یک حقیقت ساده اما فراموش شده را یادآوری می کند: بیشتر رنج ما از آنچه اکنون اتفاق می افتد نیست، بلکه از آنچه در ذهن ما اتفاق می افتد ناشی می شود.
אנחנו אוכלים ארוחת בוקר, אבל נפשית אנחנו כבר בעבודה. אנחנו נחים, אבל חושבים על עניינים לא גמורים. אנחנו מדברים עם אנשים אהובים, אבל דואגים לעתיד או חוזרים לעבר.
بدن ما در یک مکان است و ذهن ما در جایی دور است.
זן מלמד אותך לחזור למה שקורה ברגע. אל תנסו לחיות אתמול, היום ומחר בו זמנית. אל תחפש נסיבות אידיאליות כדי להרגיש סוף מאושר.
כשאתה הולך, הרגיש את האדמה מתחת לרגליים. כשאתה שותה תה, הרגיש את טעמו. כשאתה מסתכל על העצים, פשוט תסתכל, מבלי להפוך כל רגע למחשבה אחרת. זה לא אומר לוותר על תוכניות או להפסיק לחשוב על העתיד. זה אומר ללמוד לחיות בזמן שהחיים קורים בפועל.
شاید آرامش زمانی آغاز نمی شود که همه مشکلات ناپدید شوند، بلکه زمانی که ذهناً از ایجاد مشکلات جدید دست بردارید.