אנבוליים) אוקיי, כנראה שאצטרך לכתוב פוסט נפרד בנושא זה. אבל לפני קריאת מכתבים נוספים, אני אגיד מיד: לא יהיו…

אנבוליים) אוקיי, כנראה שאצטרך לכתוב פוסט נפרד בנושא זה. אבל לפני קריאת מכתבים נוספים, אני אגיד מיד: לא יהיו כאן דיאגרמות או המלצות. אבל גם אם תחליט, לעולם אל תתחיל שום דבר בלי בדיקות וחוות דעת של רופא. למרבה המזל, יש לא מעט טובים בשוק עכשיו (או אפילו יותר טוב, תמיד תעשו בדיקה כפולה. השוו חוות דעת של שני רופאים וקבלו החלטה. זה מה שאני עושה). אז, אני בטיפול הורמונלי חלופי (HRT, שמעת את שלוש האותיות האלה) כבר שלוש שנים. התחלתי בגיל 37, עכשיו אני בן 40. בתמונה אני בן 35. כנראה שאחרי זה נזרע לי הזרע בראש) אני מוסיף מעת לעת סטרואידים ופפטידים אנבוליים שונים. הכל בפיקוח רופאים, עם בדיקות קבועות. 1. אין תרופות, אין הורמונים שיכולים להחליף אימונים, תזונה רגילה, שינה ומשמעת. עוד לא הומצאה גלולת קסם שאחריה אפשר לשכב על הספה ולחכות כדי להפוך לאפולו. כל זה הוא עבודה מזוינת של 5-6 אימונים בשבוע (כוח, איגרוף, מתיחות, סטטי, אירובי) דרך כאב, בחילות והכחשה. (כן, פארמה עוזרת לך להתאושש מהר יותר, אבל זה 30 אחוז מהתוצאה) פרצתי לבולמוסים וגרגרנים 5 פעמים. 2. אוכל, אלוהים, זה החלק הכי קשה. סופרת פאקינג קלוריות, הוספת חלבון, שליטה על שומנים ופחמימות. חושך כלבה ובכאנליה! אבל זה הבסיס. עם הזמן, כמובן, מתרגלים לזה והופכים לאל קולינרי (אני מכיר 20 דרכים להפוך עוף סו-וידאו ובקלה מאודה למשהו אכיל ללא מיונז)).