لتقوية الجزء العلوي من الجسم، لا تحتاج دائمًا إلى آلة وأوزان. مع نقالة البيلاتس يمكنك تمرين عضلات الصدر والظهر والكتفين والذراعين والقيام بتمرين فعال في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. وميزة النقود هي أنها خفيفة ومحمولة وعملية؛ ولكن لتحقيق النتائج، مجرد القيام بالحركات لا يكفي. اختر المقاومة المناسبة وأداء الحركات تحت السيطرة وقم بزيادة ضغط التدريب تدريجيًا. تمرين بسيط وتطبيق صحيح واستمرارية؛ ثلاثة مبادئ مهمة لتصبح أقوى. احفظ هذه التمارين لاستخدامها في برنامجك التدريبي.

لتقوية الجزء العلوي من الجسم، لا تحتاج دائمًا إلى آلة وأوزان. مع نقالة البيلاتس يمكنك تمرين عضلات الصدر والظهر والكتفين والذراعين والقيام بتمرين فعال في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. وميزة النقود هي أنها خفيفة ومحمولة وعملية؛ ولكن لتحقيق النتائج، مجرد القيام بالحركات لا يكفي. اختر المقاومة المناسبة وأداء الحركات تحت السيطرة وقم بزيادة ضغط التدريب تدريجيًا. تمرين بسيط وتطبيق صحيح واستمرارية؛ ثلاثة مبادئ مهمة لتصبح أقوى. احفظ هذه التمارين لاستخدامها في برنامجك التدريبي.