כדי לחזק את פלג הגוף העליון, לא תמיד צריך מכונה ומשקולות עם אלונקת פילאטיס תוכלו להפעיל את שרירי החזה, הגב…

כדי לחזק את פלג הגוף העליון, לא תמיד צריך מכונה ומשקולות עם אלונקת פילאטיס תוכלו להפעיל את שרירי החזה, הגב, הכתפיים והזרועות ולעשות אימון יעיל בבית או בחדר הכושר היתרון במזומן הוא בכך שהוא קל, נייד ופרקטי; אבל כדי להשיג תוצאות, רק ביצוע התנועות אינו מספיק. יש לבחור את ההתנגדות הנכונה, לבצע את התנועות בשליטה ולהגביר בהדרגה את לחץ האימון תרגיל פשוט, יישום נכון והמשכיות; שלושה עקרונות חשובים להתחזק. שמור את התרגילים האלה כדי להשתמש בהם בתוכנית האימונים שלך