מרעה לנפש
איך להתמודד עם מחשבות אובססיביות ומטרידות?
אם תנסה לעצור את דעתך בכוח או להרחיק את החרדה, אתה רק תפתח במלחמה עם עצמך ותעיף אותך עוד יותר. הרגעת הנפש בכוח היא כמו להחליק את הגלים עם הידיים.
הדרך הטובה ביותר לשלוט בנפש היא לתת לה מרעה רחב.
זה כמו עם פרה: אם תנעלו אותה במכלאה צפופה, היא תתחיל להתעצבן, להיתקע ולשבור את הגדר. ואם תשחרר אותה לאחו ירוק רחב ידיים, היא תנשנש בשלווה את הדשא. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לצפות בה מרחוק מבלי לאבד אותה. היא לא תזעם כי היא לא מרגישה דחוסה.
עשה את אותו הדבר עם הדאגות שלך: אל תילחם בהם, אל תתווכח, אבל אל תלך בעקבותיהם. תנו להם מקום להתבוננות רגועה - ובלי לפגוש התנגדות, המחשבות יתמוססו מעצמן.
שונריו סוזוקי
😖 מיינדפולנס של בודהה