Le sport renforce les os et protège mieux du vieillissement que l’entraînement en force.
Les scientifiques ont découvert que les changements les plus spectaculaires dans le métabolisme osseux se produisaient après des sports vigoureux nécessitant des accélérations, des changements de direction, des sauts et des virages. Par exemple, comme dans le football amateur et le handball et probablement aussi dans d’autres sports d’équipe. Ces types d’exercices ont augmenté de 45 % les paramètres sanguins liés à la formation osseuse.
L'entraînement en force, la marche et la course n'ont pas eu un effet aussi marqué, même s'ils sont plus souvent recommandés pour renforcer les os. Mais les scientifiques soulignent : ne négligez pas d’emblée les entraînements modérés au profit d’un entraînement de haute intensité. Les premiers sont également utiles, notamment pour le cœur.