ספורט מחזק את העצמות ומגן מפני הזדקנות טוב יותר מאימון כוח
מדענים מצאו שהשינויים הדרמטיים ביותר בחילוף החומרים של העצם התרחשו לאחר ספורט נמרץ הדורש האצה, שינוי כיוון, קפיצה וסיבוב. למשל, כמו בכדורגל חובבני ובכדוריד וכנראה גם בענפי ספורט קבוצתיים אחרים. סוגים אלה של פעילות גופנית העלו את פרמטרי הדם הקשורים להיווצרות עצם ב-45%.
לאימוני כוח, הליכה וריצה לא הייתה השפעה כל כך ניכרת, אם כי הם מומלצים לעתים קרובות יותר לחיזוק העצמות. אבל מדענים מדגישים: אל תזניחו מיד אימונים מתונים לטובת אימונים בעצימות גבוהה. הראשונים גם שימושיים, כולל ללב.