מה יעזור להיפטר מהתכווצויות רגליים ליליות?
עוויתות עלולות לשבש את שנתו של אדם ולגרום לכאבים עזים. כדי להפחית אי נוחות, מומחים ממליצים על מספר שיטות פשוטות.
אם מתרחשת התכווצות במהלך השינה, עליך ליישר את הרגל ולמשוך בעדינות את אצבע כף הרגל לכיוונך. גם מתיחות לפני השינה עוזרות - זה מפחית את תדירות התכווצויות הלילה. בנוסף, מומחים ממליצים לא לשים לב לתזונה. התזונה שלכם צריכה לכלול מזונות עשירים במגנזיום ואשלגן: אגוזים, קטניות, בננות וירקות ירוקים.