چه چیزی به خلاص شدن از شر گرفتگی عضلات پا در شب کمک می کند؟
تشنج می تواند خواب فرد را مختل کند و باعث درد شدید شود. برای کاهش ناراحتی، کارشناسان چندین روش ساده را توصیه می کنند.
اگر گرفتگی در هنگام خواب رخ داد، پای خود را صاف کرده و به آرامی انگشت پا را به سمت خود بکشید. حرکات کششی قبل از خواب نیز کمک می کند - دفعات گرفتگی شبانه را کاهش می دهد. علاوه بر این، کارشناسان توصیه می کنند که به رژیم غذایی توجه نکنید. رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای غنی از منیزیم و پتاسیم باشد: آجیل، حبوبات، موز و سبزیجات سبز.