ما الذي سيساعد في التخلص من تشنجات الساق الليلية؟
يمكن أن تؤدي التشنجات إلى تعطيل نوم الشخص وتسبب ألمًا شديدًا. لتقليل الانزعاج، يوصي الخبراء بعدة طرق بسيطة.
إذا حدث تشنج أثناء النوم، فقم بفرد ساقك واسحب إصبع قدمك نحوك بلطف. تساعد تمارين التمدد قبل النوم أيضًا، فهي تقلل من تكرار التشنجات الليلية. بالإضافة إلى ذلك، يوصي الخبراء بعدم الاهتمام بالنظام الغذائي. يجب أن يشمل نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم: المكسرات والبقوليات والموز والخضروات الخضراء.