מדוע מופיעות מחשבות אובססיביות שמונעות ממך להירדם? לפעמים נדמה ששינה היא מתג: לחץ ומיד נופלים לתוכו. אבל במציאות, הירדמות היא מעבר. כפי שהראה ניסוי של מדענים, חלקים מהמוח אינם נרדמים בו-זמנית, וקליפת המוח, האחראית על החשיבה, ממשיכה לעבוד בממוצע כשמונה דקות נוספות. בזמן הזה, העולם החיצון מתרחק, אבל המחשבות עדיין זזות. וחוץ מזה, יש גם מחשבות פסיביות שהיו נוכחות במהלך היום, הן פשוט הפכו להיות נשמעות לפני השינה.

מדוע מופיעות מחשבות אובססיביות שמונעות ממך להירדם? לפעמים נדמה ששינה היא מתג: לחץ ומיד נופלים לתוכו. אבל במציאות, הירדמות היא מעבר. כפי שהראה ניסוי של מדענים, חלקים מהמוח אינם נרדמים בו-זמנית, וקליפת המוח, האחראית על החשיבה, ממשיכה לעבוד בממוצע כשמונה דקות נוספות. בזמן הזה, העולם החיצון מתרחק, אבל המחשבות עדיין זזות. וחוץ מזה, יש גם מחשבות פסיביות שהיו נוכחות במהלך היום, הן פשוט הפכו להיות נשמעות לפני השינה.

Psychiatre, psychothérapeute, psychologue, somnologue, candidate en sciences médicales, Elena Kolesnichenko conseille d'écrire les solutions aux problèmes troublants quelques heures avant de s'endormir, de se déconnecter du travail une heure avant le repos et de faire des choses calmes. Vous devriez également essayer de ne pas combattre les pensées, mais de les laisser partir. Photographie : istockphoto.