מדוע מופיעות מחשבות אובססיביות שמונעות ממך להירדם? לפעמים נדמה ששינה היא מתג: לחץ ומיד נופלים לתוכו. אבל במציאות, הירדמות היא מעבר. כפי שהראה ניסוי של מדענים, חלקים מהמוח אינם נרדמים בו-זמנית, וקליפת המוח, האחראית על החשיבה, ממשיכה לעבוד בממוצע כשמונה דקות נוספות. בזמן הזה, העולם החיצון מתרחק, אבל המחשבות עדיין זזות. וחוץ מזה, יש גם מחשבות פסיביות שהיו נוכחות במהלך היום, הן פשוט הפכו להיות נשמעות לפני השינה.
פסיכיאטרית, פסיכותרפיסטית, פסיכולוגית, סומנולוג, מועמדת למדעי הרפואה, אלנה קולסניצ'נקו מייעצת לרשום פתרונות לבעיות מטרידות כמה שעות לפני השינה, להתנתק מצ'אטים מהעבודה שעה לפני מנוחה ולעשות דברים שקטים. אתה גם צריך לנסות לא להילחם במחשבות, אלא לשחרר אותן. צילום: istockphoto