لماذا تظهر الأفكار الوسواسية التي تمنعك من النوم؟ يبدو أحيانًا أن النوم عبارة عن مفتاح: الضغط عليه والوقوع فيه على الفور. ولكن في الواقع، النوم هو مرحلة انتقالية. وكما أظهرت تجربة العلماء، فإن أجزاء من الدماغ لا تغفو في نفس الوقت، وتستمر القشرة الدماغية المسؤولة عن التفكير في العمل لمدة ثماني دقائق أخرى في المتوسط. في هذا الوقت، يتراجع العالم الخارجي، لكن الأفكار لا تزال تتحرك. وإلى جانب ذلك، هناك أيضًا أفكار سلبية كانت حاضرة أثناء النهار، وأصبحت مسموعة قبل النوم.

لماذا تظهر الأفكار الوسواسية التي تمنعك من النوم؟ يبدو أحيانًا أن النوم عبارة عن مفتاح: الضغط عليه والوقوع فيه على الفور. ولكن في الواقع، النوم هو مرحلة انتقالية. وكما أظهرت تجربة العلماء، فإن أجزاء من الدماغ لا تغفو في نفس الوقت، وتستمر القشرة الدماغية المسؤولة عن التفكير في العمل لمدة ثماني دقائق أخرى في المتوسط. في هذا الوقت، يتراجع العالم الخارجي، لكن الأفكار لا تزال تتحرك. وإلى جانب ذلك، هناك أيضًا أفكار سلبية كانت حاضرة أثناء النهار، وأصبحت مسموعة قبل النوم.

تنصح الطبيبة النفسية، والمعالجة النفسية، وأخصائية علم النفس، وأخصائية النوم، ومرشحة العلوم الطبية، إيلينا كولسنيتشينكو، بكتابة حلول للمشاكل المزعجة قبل ساعات قليلة من النوم، وفصل المحادثات عن العمل قبل ساعة من الراحة والقيام بأشياء هادئة. يجب عليك أيضًا أن تحاول ألا تحارب الأفكار، بل دعها تذهب. التصوير: إستوك فوتو.