اكتشف العلماء أن الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك تغير وظيفة وبنية دماغك.
تظهر الأبحاث أن الأفكار "أستطيع التعامل مع الأمر" و"أنا فاشل" تتفاعل مع شبكات عصبية مختلفة:
عندما تدعم نفسك، تتعزز الروابط بين مناطق الدماغ المسؤولة عن المكافأة وضبط النفس.
يرتبط النقد الذاتي بالتغيرات في الشبكات المرتبطة بالقلق وانخفاض الحافز.
كلما كررت نفس الفكرة، كلما كانت المسارات العصبية المعنية أقوى.
هذا مظهر من مظاهر المرونة العصبية - قدرة الدماغ على التغيير.
لذا فإن الفكرة التي تعود إليها غالبًا ما تصبح مألوفة.
يتعلق الأمر بسؤال لا ينبغي أن تكون سلبيًا وتهين نفسك، وتقول كم أنا أحمق وما شابه، فأنت تجعل الأمر حقيقيًا بالإضافة إلى زيادة الضغط.
هناك العديد من الأغبياء الذين سيقولون لك هذا حتى بدونك.