Réduire le nombre de cigarettes fumées ne réduit pas les risques pour la santé. apprendre.
במחקר השתתפו שתי קבוצות של מעשנים. הראשון הוא אלו שהפחיתו את העישון: בני 51 (39% נשים), לפני המחקר עישנו 26 סיגריות ביום, לאחר - 5. השני הוא בתחילה מעשנים קלים: בני 48 (53% נשים), הם עישנו 5-6 סיגריות ביום.
Un indicateur clé des dommages est le niveau de NNAL, un métabolite de la nitrosamine NNK, responsable du cancer du poumon. Paradoxalement, le premier groupe avait un taux de NNAL deux fois supérieur à celui du deuxième groupe, malgré le même nombre de cigarettes.
L'analyse a montré qu'une réduction de 73 % du nombre de cigarettes ne donne qu'une réduction de 30 % du NNAL. Avec une diminution de 62 % de l’intensité du tabagisme, le risque de cancer du poumon n’a diminué que de 27 %.
La raison en est le tabagisme compensatoire : en essayant d'obtenir la dose habituelle de nicotine, les fumeurs augmentent le nombre de bouffées et retiennent la fumée. Moins il y a de cigarettes, plus la compensation physiologique est forte.
התלות הפסיכולוגית נשארת גבוהה גם עם הפחתה בעישון. נשארו הרגלים: להחזיק סיגריה, לצאת להפסקת עשן. המוח ממשיך לקבל אותות מחזקים, מה שמגביר את התשוקה.
Une approche combinée plus efficace : réduction du tabagisme avec thérapie de remplacement nicotinique.
תמיכה פרמקולוגית מפחיתה את פוטנציאל ההתמכרות ומגבירה את הביטחון בהפסקת עישון.
עבור התמכרות קשה, אלטרנטיבה עשויה להיות מעבר למערכות טבק מחוממות - הן פולטות פחות חומרים רעילים מסיגריות רגילות. עם זאת, הפסקת עישון לחלוטין היא הדרך היחידה למזער את העומס הרעיל על הגוף.