إن تقليل عدد السجائر المدخنة لا يقلل من المخاطر الصحية. يتعلم.
شاركت مجموعتان من المدخنين في الدراسة. الأول هم الذين قللوا من التدخين: البالغون من العمر 51 عاماً (39% نساء)، قبل الدراسة كانوا يدخنون 26 سيجارة يومياً، وبعدها - 5. والثاني مدخنون خفيفون في البداية: 48 عامًا (53٪ نساء)، يدخنون 5-6 سجائر يوميًا.
المؤشر الرئيسي للضرر هو مستوى NNAL، وهو مستقلب النتروزامين NNK، الذي يسبب سرطان الرئة. ومن المفارقة أن المجموعة الأولى كان لديها ضعف مستوى NNAL مقارنة بالمجموعة الثانية، على الرغم من نفس العدد من السجائر.
وأظهر التحليل أن انخفاضًا بنسبة 73% في عدد السجائر يعطي انخفاضًا بنسبة 30% فقط في NNAL. ومع انخفاض كثافة التدخين بنسبة 62%، انخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 27% فقط.
والسبب هو التدخين التعويضي: ففي محاولة الحصول على الجرعة المعتادة من النيكوتين، يقوم المدخنون بزيادة عدد النفثات واحتجاز الدخان. كلما قل عدد السجائر، كلما كان التعويض الفسيولوجي أقوى.
ويظل الاعتماد النفسي مرتفعا حتى مع انخفاض التدخين. بقيت العادات: حمل سيجارة، والذهاب لاستراحة للتدخين. يستمر الدماغ في تلقي الإشارات المعززة، مما يزيد من الرغبة.
نهج مشترك أكثر فعالية: الحد من التدخين مع العلاج ببدائل النيكوتين.
الدعم الدوائي يقلل من احتمالية الإدمان ويزيد من الثقة في الإقلاع عن التدخين.
بالنسبة للإدمان الشديد، قد يكون البديل هو التحول إلى أنظمة التبغ الساخنة - فهي تنبعث منها مواد أقل سمية من السجائر العادية. ومع ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين تمامًا هو الطريقة الوحيدة لتقليل الحمل السام على الجسم.