تمارين التمدد التي تساعد على تخفيف التوتر في أسفل الظهر وتحسين الحركة في مفاصل الورك.
هذا التمدد له تأثير إيجابي على حركة مفاصل الورك والعمود الفقري القطني، مما يسمح بتقليل الحمل على أسفل الظهر.
برافدا غيرشينكو / إرسال المحتوى / X / Bluesky / Eng Telegram / Threads.