הרמת הבוהן; תרגיל פשוט לשיפור ההליכה ושיווי המשקל הרמת הבוהן של כף הרגל מחזקת את שרירי החלק הקדמי של הרגל ועוזרת להרים את כף הרגל מהקרקע תוך כדי הליכה הרמת הבוהן בזמן שהעקב נשאר על הקרקע הוא תרגיל פשוט ללא צורך בציוד לחיזוק שרירי הרגליים הקדמיות; שרירים שעוזרים להרים את כף הרגל מהקרקע ולשלוט בנחיתה בהליכה. פיזיותרפיסטים אומרים שניתן להתחיל בתנועה זו בישיבה או בעמידה, עם חמש עד 10 חזרות מספר ימים בשבוע, אם כי עדיין לא הוכח שעשייה לבד יכולה למנוע נפילות או להגביר את מהירות הריצה. קרא עוד..