بلند کردن انگشت پا؛ یک تمرین ساده برای بهبود راه رفتن و تعادل بلند کردن انگشت پا باعث تقویت عضلات قسمت جلویی ساق پا می شود و به بلند شدن پا از روی زمین در حین راه رفتن کمک می کند بلند کردن انگشت پا در حالی که پاشنه پا روی زمین می ماند یک ورزش ساده بدون نیاز به تجهیزات برای تقویت عضلات پاهای جلویی است. عضلاتی که به بلند شدن پا از روی زمین و کنترل فرود در حین راه رفتن کمک می کنند. فیزیوتراپیست ها می گویند این حرکت را می توان در حالت نشسته یا ایستاده با پنج تا 10 تکرار در چند روز در هفته شروع کرد، اگرچه هنوز ثابت نشده است که انجام آن به تنهایی می تواند از افتادن یا افزایش سرعت دویدن جلوگیری کند. ادامه مطلب..

بلند کردن انگشت پا؛ یک تمرین ساده برای بهبود راه رفتن و تعادل بلند کردن انگشت پا باعث تقویت عضلات قسمت جلویی ساق پا می شود و به بلند شدن پا از روی زمین در حین راه رفتن کمک می کند بلند کردن انگشت پا در حالی که پاشنه پا روی زمین می ماند یک ورزش ساده بدون نیاز به تجهیزات برای تقویت عضلات پاهای جلویی است. عضلاتی که به بلند شدن پا از روی زمین و کنترل فرود در حین راه رفتن کمک می کنند. فیزیوتراپیست ها می گویند این حرکت را می توان در حالت نشسته یا ایستاده با پنج تا 10 تکرار در چند روز در هفته شروع کرد، اگرچه هنوز ثابت نشده است که انجام آن به تنهایی می تواند از افتادن یا افزایش سرعت دویدن جلوگیری کند. ادامه مطلب..