Lors de la transition ménopausique, la perte de masse musculaire et de densité osseuse s’accélère et la répartition du tissu adipeux change. Après la ménopause, ces processus ralentissent mais ne s'arrêtent pas, et les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil peuvent interférer avec l'entraînement normal et la récupération ultérieure. Cependant, ce n’est pas une raison pour renoncer à l’activité physique.
Docteur en médecine du sport, candidate en sciences médicales, Irina Zelankova explique pourquoi après 45 ans il est nécessaire de pratiquer à la fois des exercices de force et d'aérobic, et par où commencer pour ceux qui n'ont jamais fait d'exercice auparavant.