در دوران گذار یائسگی، از دست دادن توده عضلانی و تراکم استخوان تسریع می شود و توزیع بافت چربی تغییر می کند. پس از یائسگی، این فرآیندها کند می شوند اما متوقف نمی شوند و گرگرفتگی و اختلالات خواب می توانند در تمرینات عادی و بهبودی بعدی اختلال ایجاد کنند. با این حال، این دلیلی برای کنار گذاشتن فعالیت بدنی نیست.
دکترای پزشکی ورزشی، کاندیدای علوم پزشکی، ایرینا زلانکووا توضیح می دهد که چرا بعد از 45 سالگی انجام هر دو تمرین قدرتی و هوازی ضروری است و برای کسانی که قبلاً ورزش نکرده اند از کجا شروع کنند.