خلال فترة انقطاع الطمث، يتسارع فقدان كتلة العضلات وكثافة العظام، ويتغير توزيع الأنسجة الدهنية. بعد انقطاع الطمث، تتباطأ هذه العمليات ولكنها لا تتوقف، ويمكن أن تتداخل الهبات الساخنة واضطرابات النوم مع التدريب الطبيعي والتعافي اللاحق. ومع ذلك، هذا ليس سببا للتخلي عن النشاط البدني.

خلال فترة انقطاع الطمث، يتسارع فقدان كتلة العضلات وكثافة العظام، ويتغير توزيع الأنسجة الدهنية. بعد انقطاع الطمث، تتباطأ هذه العمليات ولكنها لا تتوقف، ويمكن أن تتداخل الهبات الساخنة واضطرابات النوم مع التدريب الطبيعي والتعافي اللاحق. ومع ذلك، هذا ليس سببا للتخلي عن النشاط البدني.

تشرح إيرينا زيلانكوفا، دكتورة في الطب الرياضي ومرشحة للعلوم الطبية، لماذا بعد سن 45 عامًا، من الضروري أداء تمارين القوة والتمارين الهوائية، ومن أين يبدأ أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل.