אפילו מתחיל יכול להרוויח." מדענים מדברים על היתרונות של אימונים קצרים אימוני כוח קצרים המרווחים לאורך היום…

אפילו מתחיל יכול להרוויח." מדענים מדברים על היתרונות של אימונים קצרים אימוני כוח קצרים המרווחים לאורך היום יכולים להיות יעילים באותה מידה בפיתוח כוח שרירים כמו אימון ארוך אחד באותו נפח. איף.ru דיבר על מחקר שנערך על ידי מדענים שהשוו בין אימוני כוח לטווח ארוך ומשבר. כוח גדל באותה מידה. במשך שמונה שבועות, שתי הקבוצות הראו עליות דומות בכוח השרירים. שתפו את העומס. במקום אימון אחד, אתה יכול לעשות מספר גישות קצרות במהלך היום. בחר תרגילים פשוטים. כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, נפילות וקרשים מתאימים למפגשים קטנים יותר. הוסף אירובי. הליכה מהירה, מדרגות או ריצה קצרה יעזרו לכם לנוע יותר. להפסיק לשבת. הפסקות מוטוריות סדירות טובות לחילוף החומרים. קחו בחשבון את התענוג. משתתפי המחקר אהבו יותר אימונים קצרים יותר. קרא עוד.