Près d’une dépression sur quatre peut être provoquée par un dysfonctionnement de l’horloge biologique.

Près d’une dépression sur quatre peut être provoquée par un dysfonctionnement de l’horloge biologique.

Il s'agit de ce qu'on appelle le sous-type circadien de dépression - avec un rythme circadien perturbé. Les symptômes comprennent un endormissement et un réveil tardifs, des difficultés à se réveiller même après un long sommeil, une somnolence lors d'épisodes dépressifs et des changements saisonniers marqués d'humeur, d'énergie et d'appétit. Ce n'est pas pour rien que les gens disent : dans toute situation incertaine, allez dormir. Cependant, non seulement la durée du sommeil est importante, mais aussi sa régularité. Les scientifiques recommandent des mesures pour aider à fixer le rythme : se lever au lever du soleil, à la lumière du jour, manger régulièrement et faire de l'activité physique. Le soir, évitez les repas légers et copieux ainsi que les activités physiques intenses. Ces conseils sont tous bons. Mais à quelle heure nous, habitants du Nord, nous levons-nous « au lever du soleil » pendant la nuit polaire ? Ou en été ? Heure de Moscou ou heure de Greenwich ?