كيف لا يغرق في القلق.
متى يغطي
إذا كنت تشعر بدلاً من الفرح والخفة فقط بالترقب المستمر للإدراك، فإن القلق يؤثر عليك أكثر مما تعتقد.
مجرد إخبار نفسك بأن "تهدأ" لن يساعدك.
هناك حاجة إلى أداة دقيقة:
وممارسة " الضحك " هي مساعدتك الذاتية في لحظات من القلق. هذا سيساعدك على استعادة السيطرة على نفسك، والاسترخاء القلب الخاص بك وملء نفسك بالموارد.
أنت أقوى من أفكارك القلقة. أنا فقط بحاجة لمساعدة نفسي قليلا.
قم بالتمرين باستخدام الزر أدناه:.