הצעד הראשון להיות מאושר הוא ללמוד לא להיות אומלל מסיבות שבשיקול רגוע אינן יכולות לשמש בסיס לטרגדיה אוניברסלית. למרבה הצער, זה קל יותר לומר מאשר לעשות.
המקום החשוב ביותר להתחיל בו הוא לשים לב לתגובות הרגשיות הלא הולמות הללו בהתנהגות שלך.
זה יהיה נחמד לחזור אחורה בזמן, להיזכר בכמה רגעים שעשו לך טראומה עמוקה, במקרה שבו הסיבה הייתה הרבה פחות משמעותית בהשוואה לרמת התגובה שלך, לעשות רשימה של המצבים האלה ולנסות לחשוב מחדש על ההתנהגות שלך, לדמיין איך תגיב לעצבן דומה עכשיו. לאחר ששיחקת כל סיטואציה בדמיונך מספר פעמים, תגיב אליה יותר ויותר רגוע ומוכר, תעשה התאמות מסוימות למודל העולם שלך, תשנה את הסטריאוטיפ של איך אתה מגיב לדברים ספציפיים, ובעתיד, כשתמצא את עצמך בנסיבות דומות, תחוו הרבה פחות מתח בגלל רגשות שליליים.
הצעד האחד הזה ישפר את החיים שלך קצת.
️ אלכסנדר מדבדב