מחשבות יכולות לרוץ בזו אחר זו - להתווכח, להפחיד, להחזיר אותך לעבר ולצייר עתיד מדאיג.
אבל המחשבה היא עדיין לא מציאות. ובמיוחד לא אתה.
אתה יכול להבחין בה מבלי לעקוב אחריה. אתה יכול להרגיש פחד מבלי לתת לו לקבל החלטות עבורך. אפשר לקחת צעד אחורה ולראשונה פשוט להסתכל על מה שקורה בפנים.
כאן מתחיל מיינדפולנס.
לא בניסיון לעצור את שטף המחשבות. לא במאמץ לשלוט בכל תחושה. וזה אפילו לא קשור תמיד להישאר רגוע.
וביכולת לזכור: כל מה שמתעורר בתוכך הוא רק חלק מהחוויה שלך. מחשבות באות והולכות. רגשות עולים ויורדים.
ואתה נשאר זה שמסוגל לשים לב לכל זה.
אתה לא כל מחשבה שעולה לך בראש.
אתה לא כל רגש שאתה מרגיש.
אתה גדול מהתגובה שלך. ולפעמים, כדי להחזיר את החופש הפנימי שלך, מספיק פשוט להפסיק לקבל כל מחשבה כאמת.