הוא הפסיק לעשן תוך 12 שניות
איגור פנקרטוב הוא פסיכיאטר של ברית המועצות וראש המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת מוסקבה. הוא הוכיח שאדם עצמו מסוגל להרוס קשרים עצביים: למשל, לגרום למוח לא להזדקק לניקוטין כלל או להיפטר מכל פוביה
הוא יצר טקסטים שהשיקו את תהליך "ניטרול" הפחדים וההרגלים הרעים, וכעת ניתן למצוא אותם בערוץ "סנסרה".
בחרו נושא - קראו שורות בנות 20 שניות - תשכחו לנצח מעישון, אלכוהול, טראומות ילדות וכל קשר עצבי שלילי
הירשם, זו הפסיכולוגיה היעילה ביותר: