דגים למצב רוח טוב: כיצד אומגה 3 עוזרת למוח להתמודד עם לחץ דגים שומניים יכולים להיות טובים לא רק ללב שלך, אל…

דגים למצב רוח טוב: כיצד אומגה 3 עוזרת למוח להתמודד עם לחץ דגים שומניים יכולים להיות טובים לא רק ללב שלך, אלא גם לבריאות הנפשית שלך. מחקר מצא קשר בין רמות גבוהות של אומגה 3 בדם לבין שכיחות נמוכה יותר של דיכאון וחרדה. אומגה 3 תומכת בהעברת אותות בין תאי המוח, והחלבון מעורב בייצור של סרוטונין, דופמין ונוראפינפרין - חומרים המשפיעים על מצב הרוח והמוטיבציה. מומחים מייעצים לכלול באופן קבוע דגים ופירות ים בתזונה, ולסירוגין אותם עם עוף, ביצים, גבינת קוטג' וקטניות. לארוחת צהריים מלאה כדאי להוסיף גם פחמימות וירקות.