كيف لا يغرق في القلق.
متى يغطي
إذا كنت تشعر بدلاً من الفرح والخفة فقط بالترقب المستمر للإدراك، فإن القلق يؤثر عليك أكثر مما تعتقد.
مجرد إخبار نفسك بأن "تهدأ" لن يساعدك.
هناك حاجة إلى أداة دقيقة:
ممارسة "كرة الفرح" هي مساعدتك الذاتية في لحظات القلق. سيساعدك هذا على استعادة السيطرة على نفسك وتهدئة نبضات قلبك وملء نفسك بالموارد.
أنت أقوى من أفكارك القلقة. فقط بحاجة لمساعدة نفسك قليلا.
قم بالتمرين باستخدام الزر أدناه.